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Die Familie sollte der Ort sein an dem wir uns geliebt und sicher fühlen und der uns Kraft und Freude schenkt. Damit dies aber auch so ist, müssen die Beziehungen zwischen den einzelnen Familienangehörigen gesund und stabil sein. Konflikte gehören zu jeder Beziehung dazu, doch sollte man vermeiden, dass diese ausarten und die Parteien sich zu arg verletzen. Denn gerade in der Familie, zu denen Menschen gehören, die sich sehr gut kennen, ist die Gefahr den anderen sehr tief zu verletzen besonders hoch. Und die meisten wissen, wie schnell Streit in der Familie ausarten kann: da fliegen auch mal böse Verletzungen oder Eheringe durch die Luft und oft gibt es zwei Parteien, die zeitweise nicht mehr miteinander reden. Leider keine Seltenheit in Familien, obwohl sich die meisten ein harmonisches Miteinander mit den engsten Angehörigen so sehr wünschen.

In Momenten von Streit ist eine effektive Kommunikation von entscheidender Bedeutung, um die Probleme zu lösen, die Beziehungen zu verbessern und es eben erst gar nicht zu extremen Streitsituationen kommen zu lassen. Und ein wirklich gutes und effektives Werkzeug, um solche Eskalationen in der Familie zu verhindern, ist die sogenannte Gewaltfreie Kommunikation (GFK).

Gewaltfreie Kommunikation – Woher kommt die Methode?

Die Gewaltfreie Kommunikation wurde in den 1960er Jahren von dem Psychologen Marshall B. Rosenberg entwickelt. Rosenberg war ein Schüler von Carl Rogers, einem der Begründer der humanistischen Psychologie. Die GFK basiert auf den Prinzipien der humanistischen Psychologie und setzt auf Empathie und Verständnis, um Konflikte zu lösen und positive Beziehungen aufzubauen.

Wie funktioniert die Gewaltfreie Kommunikation?

Die Gewaltfreie Kommunikation ist ein Prozess, der aus vier Schritten besteht:

1. Beobachtung: Der erste Schritt besteht darin, eine neutrale Beobachtung dessen zu machen, was gerade passiert. Das bedeutet, dass wir uns auf die Fakten konzentrieren, diese bewusst wahrnehmen und unsere eigenen Bewertungen und Interpretationen dabei beiseite lassen.
2. Gefühle: Im zweiten Schritt geht es darum, unsere eigenen Gefühle in Bezug auf die Beobachtung zu erkennen und zu formulieren. Es ist wichtig, dass wir hierbei ehrlich und aufrichtig sind, ohne Vorwürfe zu machen oder zu urteilen.
3. Bedürfnisse: Im dritten Schritt geht es darum, unsere Bedürfnisse zu kommunizieren. Welches Bedürfnis steckt hinter meinem Gefühl? Könnte hinter meiner Verletzung und Wut  z.B. das Bedürfnis nach Sicherheit, Respekt, Wertschätzung, Freiheit oder Liebe stecken?
4. Bitten: Im vierten Schritt geht es darum, eine klare Bitte zu formulieren, die unser Bedürfnis befriedigen kann. Es ist wichtig, dass die Bitte konkret und realistisch ist, damit der andere verstehen kann, was wir brauchen.

Wer in einem Streit oder Dialog mit einem anderen Menschen diese vier Schritte berücksichtigt, wird merken, dass die Methode der Gewaltfreien Kommunikation deeskalierend wirkt, Empathie wachsen lässt und Menschen näher bringen kann.
 

Wie kann die Gewaltfreie Kommunikation in der Familie angewendet werden?

Konfliktlösung: Die Gewaltfreie Kommunikation ist ein effektives Werkzeug zur Lösung von Konflikten in der Familie. Indem wir uns auf unsere eigenen Bedürfnisse und die des anderen konzentrieren, können wir Verständnis und Empathie aufbauen und gemeinsam eine Lösung finden.

Verbesserung der Beziehungen: Die Gewaltfreie Kommunikation kann auch dazu beitragen, die Beziehungen innerhalb der Familie zu stärken. Indem wir uns auf unsere Gefühle und Bedürfnisse konzentrieren, können wir unsere Kommunikation verbessern und uns gegenseitig besser verstehen. In der Eltern-Kind-Beziehung kann die Gewaltfreie Kommunikation besonders hilfreich sein. Eltern können lernen, auf die Bedürfnisse ihrer Kinder besser einzugehen und diese zu respektieren. Gleichzeitig können sie ihren Kindern die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation beibringen, damit sie in der Lage sind, ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken.

Förderung des Selbstbewusstseins: Die Gewaltfreie Kommunikation kann auch dazu beitragen, das Selbstbewusstsein der Familienmitglieder zu stärken. Indem wir unsere eigenen Bedürfnisse ausdrücken und lernen, unsere Grenzen zu setzen, können wir lernen, für uns selbst einzustehen und uns selbst zu respektieren.

Vorbildwirkung: Eltern haben eine wichtige Vorbildfunktion in der Familie. Indem sie die Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation anwenden, können sie ihre Kinder darin bestärken, diese auch zu nutzen. So können sie dazu beitragen, dass die Familie als Ganzes eine positive und konstruktive Kommunikationskultur entwickelt.

Prävention von Konflikten: Die Gewaltfreie Kommunikation kann auch dazu beitragen, größere Konflikte in der Familie zu vermeiden. Indem wir lernen, auf die Bedürfnisse und Gefühle anderer zu achten und unsere eigenen klar auszudrücken, können wir Missverständnisse und Frustrationen vermeiden und ein sich gegenseitig Aufschaukeln verhindern.

Mehr zum Thema GFK

Dies ist natürlich nur ein kleiner Einblick in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK). Wer sich tiefer mit dem Thema beschäftigen möchte, um beispielsweise mehr Harmonie in die eigene Familie zu bringen und die Kommunikation innerhalb der Familie auf Dauer zu verbessern, dem empfehlen wir Ratgeber zu dem Thema zu lesen oder auch einen entsprechenden Kurs zu belegen. Eine Investition, die sich auf jeden Fall lohnt!

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Bild: Meghan Siegers / Flickr / CC BY-SA 2.0

Geschwister streiten sich. Das ist ein ganz normales Verhalten und gehört zum Familienleben dazu. Die Frage ist nur: Wie sollen wir uns als Eltern verhalten, wenn es zwischen den Kids Zoff gibt? Raushalten? Oder doch eingreifen? Wir haben für Euch vier gute Tipps, wie Ihr den Geschwisterstreit schlichten und für mehr Harmonie bei Euch zu Hause sorgen könnt.

4 Tipps für mehr Familienfrieden bei Geschwisterstreit

1. Konflikt klar benennen: Statt nur danach zu schauen, wer Schuld an dem Konflikt hat und wer den Streit angefangen hat, ist es sinnvoller den Streit der beiden Geschwister klar zu benennen. Denn nur wenn klar ist, um was es in dem Streit genau geht, ist es auch möglich eine Lösung zu finden. Zudem fühlen sich beide Kinder verstanden und die Wut sinkt. Das nimmt Spannung aus der Situation.

Beispiel: Florian, du möchtest gerne mit deiner großen Schwester spielen und ärgerst dich, dass sie dich nicht wahrnimmt und dich abweist? Bianca, du brauchst nach dem heutigen, anstrengenden Tag in der Schule erst einmal ein bißchen Ruhe und hast gerade keine Energie und Lust mit deinem kleinen Bruder zu spielen?

2. Lösungen finden: Sobald das Problem benannt ist, geht es nun darum eine Lösung bzw. einen Kompromiss zu finden. Setzt Euren Kindern keine fertige Lösung vor die Nase, sondern bezieht sie in die Lösungsfindung ein. Ihr werdet überrascht sein, wie kreativ Eure Kids sein können, wenn es um eine Idee zur Lösung des Konfliktes geht.

Beispiel: Bianca, hast Du Lust mit mir draußen Basketball zu spielen, nachdem du dich ausgeruht hast? Florian, willst du dir mein Tablet ausleihen, solange ich auf der Couch chille und mit meiner Freundin whatsappe?

3. Nicht vergleichen: Eltern neigen dazu, die Kinder miteinander zu vergleichen. Dabei fallen Sätze wie: „Kannst Du denn nicht einmal wie Deine Schwester sein und ohne Zetern und Diskussion die Spülmaschine ausräumen?“ oder „Du kannst dir ruhig mal eine Scheibe von deinem Bruder abschneiden! Wenn Du so gute Noten nach Hause bringen würdest, dürftest Du auch mehr!“. Das Problem dabei: Vergleiche schüren die Konkurrenz zwischen den Kids und sorgen für Eifersucht und Neid.

4. Zeit alleine mit den Eltern: Jedes Kind braucht Zeit mit Papa und Mama – und zwar alleine! Unternehmt also nicht immer gemeinsam mit beiden Geschwistern etwas, sondern steht jedem Kind auch eine Zeit alleine mit Papa oder Mama zu.

Wie sind Eure Erfahrungen mit Streit zwischen Geschwistern?

Verratet uns Eure Tipps und Tricks, wie Ihr mit den Kids umgeht, wenn diese wie  Streithähne aufeinander losgehen. Wir sind auf Eure Kommentare gespannt!

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